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侣乐康教你3个简易动作让你轻松排出体内湿毒

文章来源:侣乐康唯一官网www.levokey.com 4009003913人气:3390发表时间:2016-10-15

侣乐康教你3个简易动作让你轻松排出体内湿毒

      时常下午的雷暴天气既炎热又潮湿,加上我们长时间呆在房间里吹空调,身体会变得越来越沉重,就像有很多湿气囤积在体内,显然不是什么严重的疾病,但总觉得哪里不太舒服?这个简单的动作可以放松一天久坐僵硬的臀部、大腿,缓解小腿肌肉,增强淋巴循环,排除多余的水分和废物,打开胸腔,让身体充满了新鲜的氧气,消除疲劳,感觉整个人焕然一新!

  伸展脚踝与小腿 排出老废弃物与多余水分

 扭转的动作可以消除腰部的疲劳,并进一步打开胸部的动作,并能消除肩颈周围的僵硬。最大的特点是能够伸展到脚踝以及小腿的大肌肉比目鱼肌。

如果平时缺乏锻炼,久坐不动,腿部特别容易囤积旧的废物质和多余的水,引起血液流通不畅,水肿,虚寒,导致身体肥胖。特别是在炎热的夏季,即使精力不足,也很没有什么动力,通过缓慢的运动,同时消除身体的疲劳,排出体内废旧物质。

加强踝关节的柔韧性,可以防止跌倒和损伤,改善末梢循环,使血液中的氧气和营养物质可以输送到人体的器官,自然就能改变虚寒、易病体质,代谢变化对瘦身有好处。此外,这种动作可以舒展紧张的腿,因为久坐不动容易积聚腹股沟的压力,伸展背部促进血液循环,也可以瘦腹,并增强肩膀的柔软度。

  《排毒伸展这样做》

  

  一个动作伸展全身 排出体内湿气消疲劳

  动作一:.蹲下来,脚跟尽可能贴着地板,可铺上毯子或毛巾。 大腿打开到比身体还宽,双手手肘贴在双膝的内侧,双手放在地面上。 膝盖像是要推开手肘一样,伸展臀部以及鼠蹊部。 这时,尾骨朝地面伸展,头顶朝着天花板伸展,为了避免腹部拱起,腰部和背部要保持伸展,持续10个深呼吸。

 

动作二: 右手放在地上,左手举起朝天花板的方向伸展,那么,注意肘部不要离开膝盖的前方的范围,轻轻抬起下巴,看向天花板。

   动作三:像图中把的动作,把手放在腰部,然后慢慢将左肩往后方伸展,会感到胸腔被打开了,很舒畅!