侣乐康教你3个简易动作让你轻松排出体内湿毒

      时常下午的雷暴天气既炎热又潮湿，加上我们长时间呆在房间里吹空调，身体会变得越来越沉重，就像有很多湿气囤积在体内，显然不是什么严重的疾病，但总觉得哪里不太舒服？这个简单的动作可以放松一天久坐僵硬的臀部、大腿，缓解小腿肌肉，增强淋巴循环，排除多余的水分和废物，打开胸腔，让身体充满了新鲜的氧气，消除疲劳，感觉整个人焕然一新！

　　伸展脚踝与小腿 排出老废弃物与多余水分

 扭转的动作可以消除腰部的疲劳，并进一步打开胸部的动作，并能消除肩颈周围的僵硬。最大的特点是能够伸展到脚踝以及小腿的大肌肉比目鱼肌。

如果平时缺乏锻炼，久坐不动，腿部特别容易囤积旧的废物质和多余的水，引起血液流通不畅，水肿，虚寒，导致身体肥胖。特别是在炎热的夏季，即使精力不足，也很没有什么动力，通过缓慢的运动，同时消除身体的疲劳，排出体内废旧物质。

加强踝关节的柔韧性，可以防止跌倒和损伤，改善末梢循环，使血液中的氧气和营养物质可以输送到人体的器官，自然就能改变虚寒、易病体质，代谢变化对瘦身有好处。此外，这种动作可以舒展紧张的腿，因为久坐不动容易积聚腹股沟的压力，伸展背部促进血液循环，也可以瘦腹，并增强肩膀的柔软度。

　　《排毒伸展这样做》

　　一个动作伸展全身 排出体内湿气消疲劳

　　动作一：.蹲下来，脚跟尽可能贴着地板，可铺上毯子或毛巾。 大腿打开到比身体还宽，双手手肘贴在双膝的内侧，双手放在地面上。 膝盖像是要推开手肘一样，伸展臀部以及鼠蹊部。 这时，尾骨朝地面伸展，头顶朝着天花板伸展，为了避免腹部拱起，腰部和背部要保持伸展，持续10个深呼吸。

动作二： 右手放在地上，左手举起朝天花板的方向伸展，那么，注意肘部不要离开膝盖的前方的范围，轻轻抬起下巴，看向天花板。

　　 动作三：像图中把的动作，把手放在腰部，然后慢慢将左肩往后方伸展，会感到胸腔被打开了，很舒畅！