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侣乐康告诉你秋天健康的知识

文章来源:侣乐康唯一官网www.levokey.com 4009003913人气:1414发表时间:2016-09-20

侣乐康告诉你秋天健康的知识


夏天已经过去了,在秋天;一个令人振奋的秋天的气候季节,天气变化了很多,很多人都在用营养品来滋补身体,但如果我们不注意它,它会很容易让你发胖。现在跟随侣乐康来了解秋季的健康知识。

1、避免

秋季的天气是寒冷的,所以我们应该吃一些温暖的食物,吃寒性的食物不好,冷饮,冰淇淋,这些食物不吃,防止胃痉挛,胃冷,腹泻等系列胃肠疾病。

2、衣服应及时添加

夏天和秋天的变化很快,一般察觉不到什么,但在一阵雨后会变得寒冷。几次秋雨后气温将是一天低于一天。寒凉的情况下,我们还需要添加合适的衣服,带一件外套,冷的时候可以盖,气温低,人体免疫力下降,很容易感冒。夏天和秋天的变化很快,一般没察觉什么,但在一个雨后会带来寒冷

3不焦不燥

我们的心情跟秋天的气候一样。心情很美,做任何事都很舒服。秋季空气干燥,有些暴躁的也会发生变化,容易情绪化。此时我们需要冷静下来,多喝水,如何与人沟通,以一种平静的心情来对待人和事。

4饮食应注意防止多余热量

许多人会有这样的感觉,夏天的感觉食欲不是很好,经常吃不下,但在秋季,食欲将会很好,经常吃,经常大吃大喝。

过量摄入过多的热量,会转化成脂肪堆积,肥胖者不说,增加肝脏的负担,消化不良。暴饮暴食,肠胃也会感到不适,容易导致便秘、脂肪肝等疾病。

5、饮食应清淡

现代人都是铁杆的,而且要吃麻辣的,秋天,空气干燥,应该少吃刺激性强,辛辣的食物,如辣椒等。可以吃百颐年五谷粗粮粉,喉咙养肺,避免辛辣,使喉咙感到干燥,防止上火。

6早睡早起

早睡以适应阴精的收藏,早于杨市。现代研究表明,早在秋季早起,可以减少血栓形成的机会;在起床前适当躺几分钟再起床,舒展身体,预防血栓形成也具有重要意义。

7加强锻炼

秋天的日子,是一个很好的锻炼时间,尤其是要注意锻炼身体,如慢跑、锻炼、洗冷水澡,以提高抗病性。

8调理脾胃

秋季开始后,应尽量多吃水果和生食或冷食,特别是脾胃应更加谨慎。夏季和秋季,应注重脾胃清热,健脾,少食多餐,吃熟食、开胃、易消化的食物。

少吃辛辣油腻的食物,秋季调理一定要注意消除胃火,为使身体的湿热从尿液中排出,然后等胃火消除后再补充。

9、防止秋

有一句谚语“春困秋乏”。秋乏,是一种保护人体夏季过度消耗的表现,常为疲劳,乏力,精神不振等表现。预防秋乏的最好办法是锻炼,但要注意一步一步来;保持充足的睡眠,也能预防秋乏。

10谨食瓜果

大量的夏季新鲜水果虽然没有导致脾胃疾病,但肠胃疾病抵抗力下降,在秋季使用大量的新鲜水果,必将有助于湿邪损伤脾胃,脾阳不足不能运化水湿,腹泻,下痢,便糖等急性和慢性胃肠道疾病的发生。

因此,秋季后应少吃水果,特别是脾虚的禁忌。