侣乐康告诉你秋天健康的知识

夏天已经过去了，在秋天；一个令人振奋的秋天的气候季节，天气变化了很多，很多人都在用营养品来滋补身体，但如果我们不注意它，它会很容易让你发胖。现在跟随侣乐康来了解秋季的健康知识。

1、避免冷

秋季的天气是寒冷的，所以我们应该吃一些温暖的食物，吃寒性的食物不好，冷饮，冰淇淋，这些食物不吃，防止胃痉挛，胃冷，腹泻等系列胃肠疾病。

2、衣服应及时添加

夏天和秋天的变化很快，一般察觉不到什么，但在一阵雨后会变得寒冷。几次秋雨后气温将是一天低于一天。寒凉的情况下，我们还需要添加合适的衣服，带一件外套，冷的时候可以盖，气温低，人体免疫力下降，很容易感冒。夏天和秋天的变化很快，一般没察觉什么，但在一个雨后会带来寒冷

3、不焦不燥

我们的心情跟秋天的气候一样。心情很美，做任何事都很舒服。秋季空气干燥，有些暴躁的也会发生变化，容易情绪化。此时我们需要冷静下来，多喝水，如何与人沟通，以一种平静的心情来对待人和事。

4、饮食应注意防止多余热量

许多人会有这样的感觉，夏天的感觉食欲不是很好，经常吃不下，但在秋季，食欲将会很好，经常吃，经常大吃大喝。

过量摄入过多的热量，会转化成脂肪堆积，肥胖者不说，增加肝脏的负担，消化不良。暴饮暴食，肠胃也会感到不适，容易导致便秘、脂肪肝等疾病。

5、饮食应清淡

现代人都是铁杆的，而且要吃麻辣的，秋天，空气干燥，应该少吃刺激性强，辛辣的食物，如辣椒等。可以吃百颐年五谷粗粮粉，喉咙养肺，避免辛辣，使喉咙感到干燥，防止上火。

6、早睡早起

早睡以适应阴精的收藏，早于杨市。现代研究表明，早在秋季早起，可以减少血栓形成的机会；在起床前适当躺几分钟再起床，舒展身体，预防血栓形成也具有重要意义。

7、加强锻炼

秋天的日子，是一个很好的锻炼时间，尤其是要注意锻炼身体，如慢跑、锻炼、洗冷水澡，以提高抗病性。

8、调理脾胃

秋季开始后，应尽量多吃水果和生食或冷食，特别是脾胃应更加谨慎。夏季和秋季，应注重脾胃清热，健脾，少食多餐，吃熟食、开胃、易消化的食物。

少吃辛辣油腻的食物，秋季调理一定要注意消除胃火，为使身体的湿热从尿液中排出，然后等胃火消除后再补充。

9、防止秋乏

有一句谚语“春困秋乏”。秋乏，是一种保护人体夏季过度消耗的表现，常为疲劳，乏力，精神不振等表现。预防秋乏的最好办法是锻炼，但要注意一步一步来；保持充足的睡眠，也能预防秋乏。

10、谨食瓜果

大量的夏季新鲜水果虽然没有导致脾胃疾病，但肠胃疾病抵抗力下降，在秋季使用大量的新鲜水果，必将有助于湿邪损伤脾胃，脾阳不足不能运化水湿，腹泻，下痢，便糖等急性和慢性胃肠道疾病的发生。

因此，秋季后应少吃水果，特别是脾虚的禁忌。