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3个三法则能有效预防高血压

文章来源:侣乐康唯一官网www.levokey.com 4009003913人气:1383发表时间:2016-09-09

3个三法则能有效预防高血压

 老年人很容易患高血压,除了按时服用药物来维持血压的稳定外,还可以通过中辅助治疗,往往能起到比较满意的疗效。今天,我们总结了常用的中医方法来预防高血压的方法,我们把这些方法被称为3法则。

3个三法则指的是:三个动作,三个穴位,三个保健法


 “三”个动作

 

1. 耸耸肩

两肩同时抬起,按前上后下的顺序,做环转运动,每分钟4050次,共2分钟。这个小小的“耸肩”动作可以放松颈部肌肉,扩张颈部动脉,提高脑部的供血量,对预防高血压、稳定血压很有好处。

 

2. 摩摩腹

将双手相叠,以肚脐为圆心,紧压腹部,慢慢摩动腹部以每分钟30次左右的频率进行,腹内有热感为宜,共5分钟。按摩腹部可以增加腹腔内脏血运,促进腹内微循环,令更多的血液流向外周,缓解主动脉的过大压力,稳定血压。

 

3. 捏捏腿

用双手柔和地捏揉双腿肌群,以大腿、小腿为主;之后再双手握拳,敲击双大腿,以酸胀热感为适宜,每次2分钟,共4分钟。捏腿可以使下肢的肌肉更丰厚,血液分布更多,刺激下肢肌肉能更有效地分担中枢过多的血液,平稳血压。

 

 “三”个穴位

 

1. 揉内关

内关穴位于腕内侧距腕3横指处(见下图)。以一侧拇指指腹按住内关穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。内关是全身穴位中治疗心脏疾患效果最明显的穴位之一,揉内关能扩张心脏冠状动脉,增加心肌供血,抗缺氧。

2. 擦涌泉

涌泉穴于双足底部,卷足时于足前部凹陷处,约第23趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。擦涌泉能引火下行,能降低交感神经兴奋性,促进血液向外周流动,缓解高血压带来的头昏眼花、烦躁、踩棉感。

3. 开天门

天门穴又名攒竹穴,是两眉头连线中点至前发际一线。用双手拇指指腹交替自下而上抹,往返2分钟。开天门不仅能放松紧张的神经,还能够起到辅助降压,缓解头痛头晕的症状。



 “三”个保健法

 

1. 饮茶

降血压还可以喝点松针茶,松针是松树药用的代表部位,味苦、无毒,一般药店就可以买到。松针具有降血压的作用。科学研究发现,高血压、冠心病和中风等心脑血管病患者,在饮用松针制剂后,病情有一定程度的缓解。

 

松针茶最简单的方法就是水煮,将洗净松针切成三段,放水600毫升,在砂锅或不锈钢器皿里煮,煮至300毫升水即可(大约需1015分钟)。无需煎得太浓,用量与茶叶差不多即可。

 

2. 刮痧

刮痧治疗也是防治高血压效果不错的辅助疗法之一。刮拭部位以患者背部及双下肢肌肉丰厚部为主。刮拭方法由上向下,力度要缓和,以舒适为佳。

 

3. 拔罐

拔罐时,最好用玻璃火罐。拔罐部位以背部两侧膀胱经及双下肢肌肉丰厚处为重点。目的是扩张血管,增加肌肉的血运,分担过多血液对中枢大动脉的压力。

 

最后,温馨提醒,这些方法可以起到预防高血压的作用,稳定的血压在一定程度上,但它也需要采取根据医生的建议服用药物,将血压控制在稳定的范围内