11个养生小技巧

【睡前加餐很伤胃】晚上的晚餐是许多白领和学生的每一个晚上的必修课，但晚餐太饱或睡觉前吃晚饭，不仅会影响睡眠和肥胖也可以迫使胃肠道超载的“努力工作”，那么久了，会导致胃溃疡。胃溃疡做好暴饮暴食或饥饱不匀的预防，并注意调节情绪，适当的减轻压力哦。

【如何有效去除蔬菜农残】以黄瓜为例，大部分农药残留在黄瓜皮中，所以去皮是减少农药残留的最好方法。还可以采取少量的食用纯碱稀释成水溶液，将黄瓜清洗浸泡5分钟。你也可以买刷菜的毛刷刷清洁效果也很好。

【多吃核桃5好处】①减少患乳腺癌的风险。②减少患抑郁症几率。③降低患糖尿病的风险：哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。④含抗氧化剂促进心脏健康。⑤减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用。

【六种天然“降脂药”】1山楂：促进胆固醇排泄。2绿豆：可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，达到降脂疗效。3香菇：降脂降压。4番薯：预防动脉粥样硬化。5黄瓜：清热利尿。6茄子：富含维生素P，能使血管壁保持弹性，防止硬化和破裂。

【最容易发胖的食物】①可乐：每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤。②巧克力饼干：每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤。③罐装果汁：每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。④啤酒：每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤。

【水不要在微波炉中单独加热 否则会出大事】一位网友发帖说，用微波炉泡杯咖啡，加热完毕后水并没沸腾，但瞬间水在他脸上爆开来。传统烧水时水会流动，到沸点就开了。用微波加热时水不流动，可能过了沸点还“不开”，但这时只要有一点扰动，水会暴沸而冲出容器。

【喝酒不伤肝技巧】一个男人因为工作的原因，经常喝酒娱乐，所以如何酒不伤肝？1不要喝各种各样的酒。2不要用酒精作宴会用酒。3不要喝太多。4空腹不喝酒。5喝酒使吃更多的绿叶蔬菜和豆制品。6喝白酒时要多喝开水，喝啤酒时要多上厕所。

【秋天选对润喉茶】秋天空气干燥，容易嗓子不舒服，润喉药茶有助于缓解不适症状：①肺热咽痛煮罗汉果：罗汉果有清肺利咽的作用，适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。②咽痛时痰多试试桔梗甘草茶③慢性咽痛泡胖大海④风热咽痛用金银花橄榄茶。

【糖友下馆子怎么点菜】控制好血糖不是就得做苦行僧哦，糖友外出就餐这样吃：①煮和炖别多吃②红烧、勾芡类以及拌沙拉酱的菜品，控制总量下可少吃③炒菜注意做法再吃④蒜煮熟吃应计入主食量⑤凉拌菜可以多吃。控制好食物总量和种类，也可以吃的尽兴。

控制血糖不是要你禁欲哦，所以吃的糖友外出就餐：不吃炖煮，勾芡，烩菜和沙拉酱，烹调控制可以吃煮熟的食物，吃大蒜，实践中应包括主食的量，可以吃沙拉总。控制量和种类的食物，也可以享受吃。

【与饮食有关的癌】预防癌症要适当减轻“负担”才好：管好嘴：限制红肉，少吃辛辣、腌制食品，多吃水果和蔬菜，预防胃肠道“疲劳”拒绝吸烟和二手烟，避免不洁性生活，减少病毒感染、花一些时间锻炼身体，避免精神紧张。坚持定期体检。生活要多注意哦。