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侣乐康的11个养生小技巧

文章来源:侣乐康唯一官网www.levokey.com 4009003913人气:1382发表时间:2016-09-28

11养生小技巧

 

睡前加餐很伤胃】晚上的晚餐是许多白领和学生的每一个晚上的必修课,但晚餐太饱或睡觉前吃晚饭,不仅会影响睡眠和肥胖也可以迫使胃肠道超载的“努力工作”,那么久了,会导致胃溃疡。胃溃疡做好暴饮暴食或饥饱不匀的预防,并注意调节情绪,适当的减轻压力哦。

 

 

【如何有效去除蔬菜农残】以黄瓜为例,大部分农药残留在黄瓜皮中,所以去皮是减少农药残留的最好方法。还可以采取少量的食用纯碱稀释成水溶液,将黄瓜清洗浸泡5分钟。你也可以买刷菜的毛刷刷清洁效果也很好。

 

多吃核桃5好处】①减少患乳腺癌的风险。②减少患抑郁症几率。③降低患糖尿病的风险:哈佛大学公共健康学院的一项研究显示,每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。④含抗氧化剂促进心脏健康。⑤减除压力:核桃油具有减除血液静压的作用。

 

 

六种天然“降脂药”】1山楂:促进胆固醇排泄。2绿豆:可增强血清脂蛋白酶活性,使脂蛋白中甘油三酯水解,达到降脂疗效。3香菇:降脂降压。4番薯:预防动脉粥样硬化。5黄瓜:清热利尿。6茄子:富含维生素P,能使血管壁保持弹性,防止硬化和破裂。

 

 

最容易发胖的食物】①可乐:每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤。②巧克力饼干:每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤。③罐装果汁:每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤。④啤酒:每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤。

 

 

【水不要在微波炉中单独加热 否则会出大事】一位网友发帖说,用微波炉泡杯咖啡,加热完毕后水并没沸腾,但瞬间水在他脸上爆开来。传统烧水时水会流动,到沸点就开了。用微波加热时水不流动,可能过了沸点还“不开”,但这时只要有一点扰动,水会暴沸而冲出容器。

 

 

喝酒不伤肝技巧】一个男人因为工作的原因,经常喝酒娱乐,所以如何酒不伤肝?1不要喝各种各样的酒。2不要用酒精作宴会用酒。3不要喝太多。4空腹不喝酒。5喝酒使吃更多的绿叶蔬菜和豆制品。6喝白酒时要多喝开水,喝啤酒时要多上厕所。

 

 

【秋天选对润喉茶】秋天空气干燥,容易嗓子不舒服,润喉药茶有助于缓解不适症状:①肺热咽痛煮罗汉果:罗汉果有清肺利咽的作用,适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。②咽痛时痰多试试桔梗甘草茶③慢性咽痛泡胖大海④风热咽痛用金银花橄榄茶。

 

 

【糖友下馆子怎么点菜】控制好血糖不是就得做苦行僧哦,糖友外出就餐这样吃:①煮和炖别多吃②红烧、勾芡类以及拌沙拉酱的菜品,控制总量下可少吃③炒菜注意做法再吃④蒜煮熟吃应计入主食量⑤凉拌菜可以多吃。控制好食物总量和种类,也可以吃的尽兴。

控制血糖不是要你禁欲哦,所以吃的糖友外出就餐:不吃炖煮,勾芡,烩菜和沙拉酱,烹调控制可以吃煮熟的食物,吃大蒜,实践中应包括主食的量,可以吃沙拉总。控制量和种类的食物,也可以享受吃。

 

【与饮食有关的癌】预防癌症要适当减轻“负担”才好:管好嘴:限制红肉,少吃辛辣、腌制食品,多吃水果和蔬菜,预防胃肠道“疲劳”拒绝吸烟和二手烟,避免不洁性生活,减少病毒感染、花一些时间锻炼身体,避免精神紧张。坚持定期体检。生活要多注意哦。